Warum langsame Übungsbewegungen schneller machen

Vermeiden Sie zusätzliche Schnelligkeitsübungen als Ergänzung Ihres Isokinator-Trainings. Hände weg von schnellen Klimmzügen oder Liegestütze mit "In-die Hände klatschen". Das erzeugt schockartig starkes Reißen am Sehnen- und Bändergefüge der Schultergelenke.

Langsame Übungsbewegungen machen schneller

Sie brauchen das nicht, weil jeder Kraftgewinn bereits höhere Schnelligkeit und Beschleunigung erzeugt. Die Sportwissenschaft bestätigt das: "Eine Verbesserung der Kraft geht stets auch mit einer Erhöhung der Bewegungsschnelligkeit einher" (vgl. Weineck, Sportbiologie 10, 2010, 369 und darin auch Bührle / Schmidtbleicher 1977, 7 u. 1981, 271, Karl 1992, 275). Früher ging man auch noch davon aus, dass bei Kraftaufbau die freie "Gelenkigkeit" leiden müsse. Dabei kann man gut beobachten, dass z.B. Geräteturner der Weltklasse eine solche Muskulatur brauchen und gerade mit ihr größte Gelenkigkeit beweisen.