Was tun bei Erkältung oder Grippe?

Eine nahende Infektionskrankheit signalisiert ein Isokinator oft schon vorher. Ihre Übungen fallen dann meist etwas schwächer aus und die Goldkugeln tendieren z.B. zur Mitte. In solchen Momenten lässt sich eine Erkältung vielleicht noch aufhalten, weil das Immunsystem durch arbeitende Muskulatur angeregt wird, für ca. 1,5 Stunden mehr körpereigene Killerzellen in der Blutbahn kreisen zu lassen.

Keineswegs aber sollten Sie mit einer schon bestehenden Infektionskrankheit (wie z.B. Grippe) trainieren. Dann bitte erst auskurieren und danach das Training wieder aufnehmen.

Erst kurieren, dann trainieren

Und so gehen Sie vor: Bitte Grippe oder Schnupfen komplett auskurieren, bis man symptomfrei ist. Zusätzlich noch 3 Tage extra warten und erst dann mit einem leichten Training wieder anfangen. Reduzieren Sie die Widerstände um ca. 20% und erhöhen Sie erst im zweiten und dritten Workout auf die alten Werte.

Die Viren und Bakterien befinden sich normalerweise in den Atemwegen. Nichts ist blöder, wenn sich diese Eindringlinge durch den gesteigerten Blutstrom auch noch in Körperregionen ausbreiten, wo sie normalerweise nicht hinkommen. Das kann plötzlich andere Krankheiten auslösen, die schwieriger zu bekämpfen sind, als eine Grippe.

Normalerweise bewahrt und schützt Sie ein regelmäßiges Krafttraining vor sehr vielen Infektionskrankheiten. Nach relativ kurzer Zeit regelmäßigem Trainings erfreut man sich einer robusten Gesundheit, obwohl viele Mitmenschen in der Umgebung kränkeln. Erwischt es Sie dennoch, müssen Sie dem Körper helfen und nicht noch zusätzlich schwächen.

Schalten Sie das Ego aus und die Vernunft an

Akzeptieren Sie Ihre kurzzeitige Schwäche, die alte Stärke kommt schnell zurück. Und Muskelmasse ist sicherlich nicht nennenswert verloren gegangen.